[...] teraz, w weekendy zjazdy i dużo czasu zżera mi podróż no i kurs, teraz dochodze do siebie ale tez przyznam że momentami mi się nie chce. Bola mnie ręce, sporo obciążam je w pracy a na kursie byly głównie walkowane ćwiczenia na gore, wiadomo że tylko po pare powtórzeń z każdego ale i tak odczulam. Po pierwszym zjeździe mam mocno mieszane uczucia, [...]
[...] porpawily? hmmm zobaczymy za nie cale 4-5 tygodni twarog wlasnie zjedzony i ide spac za nie dlugo jutro moze sie nie pojawic zadna wiadomosc gdyz do okolo 17-18 jestem w pracy i mozliwe ze wroce i tylko bede mial czas na kapiel i wyjezdzam wracam w piatek jakby co to zyje nie denerwowac sie hehe Podsumowanie dnia: Dieta trzymana bardzo [...]
nic juz nie zmienie... efekty pracy sa jakie sa, mam nadzieje ze bedzie cos widac po tych 50 dniach... szczerze mowiac ja widze sylwetka sie poprawila, nie jakos fenomenalnie ale mala poprawa jest i to mi wystarczy jutro/pojutrze porobie zdjecia i wrzuce wszystko w poniedzialek wieczorem, chyba ze bede u dziewczyny bo w poniedzialek ma maly [...]
[...] ciężarami a tu już 3 tygodnie do zawodów zostały. Co prawda czuję się zajechany jak szmata po takim treningu ale lubię to, jutro off na szczęście wiec tylko przeżyć dzień w pracy :P Dieta Dodane 40ww do DT ale zmniejszony dzień wysoki, mimo wszystko w ogólnym rozrachunku kcal na + są DT 260b, 20t, 260ww DNT 250b, 50t, 160ww DH - 1 raz w tygodniu [...]
[...] i pośladków i bioder.Chodzę na siłownie prawie co dziennie.Ćwiczę ok.1.30 do 2 godz.Ze względu na prace robie to w 1 tyg. rano o 10.00 przed śniadaniem (obiad wieczorem po pracy z kolacją)a w kolejnym tyg. wieczorem ok 20.00(obiad ok.16 i kolacja ok.22,czasem na kolacje serwatka95%z200ml mleka) - 2 zmiany w pracy taki tryb wymuszają.Na siłowni [...]
Oluniu dziekuuuuuuuuuuuuuuuuje!! Wychodze z pracy 2 godz wczesniej - lece poszukiwac oleju kokosowego i do apteki :) To porzadnie sie rozejrze tez za rybami tlustymi - ojjjj mamy pysznego lososia!!:-) palce lizac! Najlepiej chyba piec ryby w piekarniku niz smazyc??prawda? Czyli codziennie olej kokosowy, lyzke tranu i lyzke wiesiolka :-) sporo [...]
[...] Suple - tran Zjedzone to co w tabeli ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ce7208199214d89ac0d13ce1346d2a3.gif Niestety nie udalo mi sie dotrzec na silownie...dlugi dzien w pracy i jak wrocilam do domu to padlam prawie nieprzytomna na sofe i spalam przez ponad 3 godziny! Bylam meeeega zmeczona!!@@-) Dzis caly dzien bylam poza biurem - [...]
[...] nadal będzie (miejmy nadzieję):-)) Kajtek dziękuję! warto wybrać się w rejs dla samych pięknych widoków - szczególnie Fiord Oslo jest niesamowity! dziękuję dziewczyny! z pracy się cieszę, ale chyba raczej nie przyjmę oferty...chyba bardziej preferuję mniejsze miejsce do osiedlenia się i pracowania:-? i bliżej natury - góry, morze, zorza [...]
[...] Przechodząc koło mojej ulubionej kawiarni nie mogłam nie wejśc, bo wiem, że mają prawdziwą kawę, nie jakąś oszukaną Lavazzę (a na tym się akurat znam po latach dorywczej pracy w kawiarniach ;) OT Poza tym jako dodatkowa aktywnośĆ dziś wpadły zakupy - bite 5 godzin (!) i to nie żarty, nóg nie czuję (bo wcześniej miałam trening). Carrie [...]
[...] teorii to może się wydarzyć, nikt nie wie co przyniesie przyszłość. Reprezentacja Anglii chciała żebym został trenerem ich drużyny narodowej, a to jest najważniejsze miejsce pracy w Anglii, więc jestem pewien, że gdy Sir Alex odejdzie na emeryturę, Manchester będzie chciał zatrudnić najlepszego menedżera na świecie, a ja się zaliczam do tej [...]
Ven, Mis miło Was tu widzieć };-)};-) Trening zajmuje mi ok. godziny. Na salce jestem ok. 7:05 rozgrzewka, trening, rozciąganie, prysznic i w pracy jestem 8:50-9:00 (biuro mam 2 minuty od klubu). Na więcej nie mam czasu, ale nie chcę się też za bardzo przeciążać, bo moja gospodarka hormonalna tego nie lubi. Treningi nie są super ciężkie, owszem [...]
Siema, dzisiaj trochę gorzej się poczułem, chyba pierś była nieco stara choć po powrocie z pracy zajrzałem do kosza i data była ok, ale fakt faktem tam sobie mogła być ok. Jak ją kroiłem nieco dziwnie pachniała, ale lekko i z wyglądu była okej. Trening w związku z tym przekładam na jutro, a dzisiaj mam nadzieję, że się wykuruje, choć nie jest ze [...]
Ok posłucham się Twoich rad wyeliminuję pojemniki, zjem rano o 7, a później o 17 jak wrócę z pracy. Dzięki. :-) Co do urozmaiceń, to korzystam z nich na swój sposób, cały czas trzymając się przy tym założeń, których nie mam zamiaru zmieniać, bo "Koniu żongluje michą". %-)
[...] tez mysli o tym ze skoro potrafila doprowadzic sie do takiego stanu to tez jest leniwa nie dba o siebie wiec nie bedzie tez dbala o mnie tez nie bedzie przykladac sie w pracy itd. moja twierdzi, że dla niej cały czas wyglądam tak samo, tylko się bardziej twardo zrobiło niż było np rok temu, ja po niej też zmian nie widzę, a podobno przytyła. [...]
[...] mojej strony na FB http://www.facebook.com/PowerBull.ie Dieta i suplementacja bez zmian... HiTec Bcaa,Eaa,L-Glutamina,Ultra Amino 5100, omega 3-6. Dzisiaj mialem miec wolny dzien od pracy a tak sie stalo ze musialem isc na 15ta odbebnic sluzbe.. dobrze ze zawsze mam przygotowane posilki juz rano wiec nie bylo spinki i nerwicy.. Pozdr.
Witam. Piatkowy trening Nog zapisuje dopiero teraz, wczoraj pracowalem do 23iej, po pracy Aero i powiem szczeze ze bylem wykonczony. Przed Treningie, Stano i Vasobolan + bcaa. 5 min rozgrzewki Rower. 3 serie wyprostow 20-30 powtrz. Przysiady 4 serie 10-12 powtrz. Wypychanie ciezaru 4 serie 10-12 powtrz. Wyprosty jedna noga. 4 serie po 10-12 [...]
ale i tak nie spoczywaj na laurach wkoncu inaczej trzeba patrzec na zawodnika inaczej na osobe nie startujaca... duzo pracy i sporo do spalenia jeszcze
[...] i aeroby daja sie we znaki ,zmeczenie jest coraz wieksze, w piatkowy wieczor bylem juz taki zmeczony ze nawet kompa nie odpalalem i nie zrobilem wpisu. wrocilem o 23 z pracy ,30 min Aero ,shejk z W C6 i spac. W piatek tremowalem Barki oczywiscie mix wypity stanofusion +Vasobolan. Rozgrzewka 5 min na rowerku wodnym,powiem ze super sprawa [...]
[...] bede co 3 dni zwiekszal kalorycznosc i dodawal wegle.tak zeby bylo 400g od poniedzialku rozpoczynam pomalu roztrenowanie na okres swiateczny, ze wzgledu na duzy nawal pracy w tym okresie bedzie to najlepszy czas na 2 tyg przerwe , a od nowego roku ogien . Dzisiaj dostalem kilka fotek od Sylwestra Szymczuk. [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
